발목 접질렸을때, 삐었을 때, 염좌 치료방법과 주의해야할 사항

발목이 접질렸을때 혹은 다른말로 삐었을 때는 우리가 몸을 움직일 때 우리를 지탱해주는 발바닥과 신체가 연결되는 부분인 발목은 상당한 무게 감을 느낀답니다. 

조금만 중심이 흐트러져도 발목에 무리가 와서 통증이 발생되는 경우가 많은데 물론 부러졌다면 걷지도 못하겠죠. 

이런 경우가 아니고 극한 움직임이나 강한 충격으로 인하여 발생된 것을 우리는 흔히 삐었다고 합니다. 그 원인과 증상 치료 방법에 대해서 자세히 들여다 봅시다.

발목 접질렸을때 주의해야할 사항들

우선 이러한 증상을  염좌라고 하는데 일반인들은 인대가 늘어났다라고 표현하고는 합니다.

발목 안과 밖으로 움켜쥐고 있는데, 안쪽보다 상대적으로 바깥쪽이 약하답니다. 그래서 대부분이 안쪽으로 꺾여서 증세가 나타나게되는데

경미하게 상황에서는 발목에 충분한 휴식을 가져다 주면 정상적으로 돌아오게되며, 하지만 그 정도가 심할 때는 파열되었을 수도 있답니다. 

붓고 피 멍까지 생긴다거나, 또, 서있기도 힘들고 가만히 있어도 환부에 뜨거움과 쑤시는 정도의 증세가 있다면 상황의 심각성을 의심하시고 적절한 치료를 받을 필요가 있는 것이죠.

상황에 발생되면 먼저 발목을 움직이지 마셔야 하고, 약간의 시간을 두고 천천히 움직여 봐서 통증이 완화됨을 느끼신다면 충분한 휴식을 취한 후, 동료나 주변 도구를 활용하여 최대한 무리가 가지 않게 움직입니다. 

그 정도가 심하시면 관절이 움직이지 않도록 고정시켜준 상태에서 병원으로 이송하는 것이 좋답니다.

간혹, 비가 오거나 좋지 않은 날씨 속에서 이러한 증상을 호소하는 분들이 있는데 이것은 골반이나 척추의 문제가 그 원인으로 해서 아픔을 느낄 때도 있다고 하니 유념하시길 바랍니다.

한번 이러한 증세를 겪은 분들은 자주 일어난답니다. 그러므로 되도록 편안하고 바닥에 잘 미끄러지지 않는 신발을 신는 것이 좋습니다. 여성의 경우는 굽이 높은 신발을 하셔야 합니다.

발목 삐었을 때 좋은 자가 조치및 치료방법소개

또 약화된 인대를 강화하는 운동을 꾸준히 해 주셔야 하는데 이러한 증세에 가장 좋은 치료는 찜질입니다. 간혹 체질에 따라 방법을 달리하기도 하나, 보편적으로 냉찜질 후 온찜질을 하는 것이 좋습니다.

치자와 대황을 갈아 부어있는 곳에 얹어서 고정시켜놓으면 붓기가 빠지는데 아주 효과가 크며  이후에 따스하게 보해준다면 빠른 치유를 바라볼 수 있답니다. [자세한 사항은 블로그 포스팅 가장 하단쪽에 영상에 첨부해놨습니다.]

발목 삐었을 때 좋은음식들은 있는가?

이 증상에는 특별히 좋은 음식이나 치료 처방이 있는 것이 아닙니다. 가장 좋은 것은 완치될 때가지 쉬는 것입니다. 굳이 움직여야 한다면, 발목을 보호할 수 있는 아대를 사용하십시오. 그리고 쉴 때는 제거하셔야 합니다. 그리고 누워있는 자세에서는 발 밑에 푹신한 쿠션 같은 것을 받쳐 주시면 좋습니다. 

끝으로 환부부터 그 주변으로 가볍게 마사지를 지속적으로 해주십시오. 건들기만 해도 고통을 느끼신다면 손바닥으로 쓰다듬어주는 것부터 시작하시는 것도 괜찮습니다.

한방적으로는 사혈과 어혈을 푸는 한약을 쓰는 방법도 있는데 옛 문헌에서는 삐었을 때 그 환부가 부어 오르는 건, 피나 진액 또는 노폐물이 쌓여 이루어지고 이것을 어혈이라고 보고 있습니다.

 따라서 사혈이나 약으로 이것들을 제거해준다면 짧은 시간에 큰 효험을 볼 수 있는 것입니다. 그리고 침 치료가 있습니다. 이건 전문적인 교육을 받으신 분들에게 받아야겠죠.